co jesc

Rothen nie każdy tak reaguje... zależy też co masz w menu, ja np: mogę jeść orzechy w nieograniczonych ilościach dodatkowo jeśli nie liczymy kalorii i akurat dieta działa tak jak na Ciebie to możemy jeść za mało co w dłuższym rozliczeniu nie przyniesie nic dobrego... taka opcja nie daje nam możliwości kontroli, trudniej jest podjąć właściwą [...]

" dlatego nie ma tam mowy o bilansie kalorycznym co jest zasadniczym błędem tego planu" Tak Ellis ALE MNIEJSZE WYRZUTY INSULINY ITP POWODUJĄ ŻE JEMY MNIEJ, JA POTRAFIŁEM JEŚĆ 1000KCAL I PRZY TRENINGACH NIE BYĆ GŁODNYM

Czyli wkońcu należy pić tą glukozę po trningach czy nie?? I jeszcze pytanie dodatkowe, co najlepiej jeść po treningu, tak aby nie było jakichś nieprzewidzianych dolegliwości (jak u kolegi) pozdro

[...] jak bym chciała Miesnie sa ale pod lekkim tluszczykiem a ja chciałabym zeby byly bardziej widoczne. Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami czy po?? i w jakim odstepie czasu?? Ogolnie jestem osoba szczupła tylko z brzuszkiem mam problemy. Dlatego nie wiem co mam zrobic zeby [...]

siema , może mi ktos napisc czeo nie powinien jesć piłkaż ?? co moze mu zaszkodizć na kondycje lub wpłynąc na wage ??? a co pownine jeść ?

yovitka - pani jest typowym przykładem człowieka który ćwiczy bez diety a chce efektów. Pierwsze co pani moge poradzić to stworzenie diety w dziale odzywianie musi pani znać swoje zapotrzebowanie Napewno te 4 lata nie pomogły w schudnięciu ale w utrzymaniu wagi może pani śmiało jeść 5-7 posiłków dziennie oczywiście Białko tłuszcze i węglowodany [...]

jak narazie to zacznij więcej jeść ryzów, makaronów, kasz, jajek, ryb, mięs. W twoim wieku nie musisz dbać dokładnie o diete. Atlas jak narazie ok- nie masz wielkich obciążeń co w Twoim wieku nie jest wskazane. cześć/

[...] 55 Kg i mam wzrost 181 cm. Co robic i co brac zeby przytyc nie biore narazie zadnych odżywek ale mam zamar kupic. Prosze napiszcie mi jakie odzywki mam sobie kupic i co mam jesc zeby przytyc dodam ze od 2 tyg chodze na siłownie. Jestem chudy ale dosyc silny. Prosze o pomoc zeby wybrnąc z tego kłopotu z gory bardzo dziekuje i licze na pomoc. [...]

Witam mam problem czytałem dużo na tym forum ale chciałem Was prosić o pomoc w moim przyadku. Mam 15 lat, 167 wzrostu, i 45 kg :( Jestem szczupły. Mam do dyspozycji w domu "atlas" na którym ćwiczę ponad miesiąc (wg. planu): Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Nd - Grzbiet + Biceps Klatka - Wyciskanie na ławeczce [...]

witam. jestem na forum nowy, ćwiczę od niedawna z kolegą (on ma juz troche staż ale leci troche na koksach). Chodzi mi o to co powinienem jeść przed treningiem tzn. czy walić węglowodany czy co? no i czym napchac się po treningu?? czy po treningu może być maślanka owocowa?:) w 400g ma 37g białka, bo zazwyczaj po treningu żłopałem kubek takiej [...]

Witam Zauważyłem że podajecie diety tylko dla wytrawnych sportowców lub ludzi którzy mają czas i pieniądze na jedzenie... Ja mam problem z rodzicami, musze jeść to co mi przygotują a jak chce odmówić posiłku nawet jeżeli sobie sam chce zrobić to w domu mam "sajgon" Dlatego chciałbym skorzystac z diety uzupełniającej...czyli jeść dodatkowo poza [...]

1. NIE CZEKAJ z rozpoczęciem ćwiczeń lub diety - ani na "najlepszy czas do tego", ani na "najlepszy program treningowy / dietetyczny". Nigdy czas nie jest idealny, podobnie jak żaden program treningowy / żywieniowy nie jest skuteczny wiecznie. Odkładanie niczego nie zmieni, zacznij natychmiast, czas ucieka! 2. NIE SPIESZ SIĘ ! Nie porywaj się na [...]

Wlasnie dobrze ze jesz wszystko,ale postaraj sie dolaczyc do tego diete,tylko osoby grube nie powinny jesc wszystkiego..A co do alkocholu unikaj wodki,piwo mozna,mala szkodliwosc,najwieksza szkodliwosc woda..Pozdro

[...] sobie poszukac cos o nich i poczytac i ewentualnie pomyslec?? EDIT Bo o diete w pewnym stopniu dbam, zawsze w sumie dbalem, ale teraz staram sie dorzucac wiecej bialka i jesc bogatsze w skladniki odzywcze produkty, a wyrzucac slodycze i inne puste kalorie :D i mozecie orientacyjnie napisac koszty miesieczne w kilku wariantach :D (od [...]

Pytanko: Jak zawsze niektórym wyda się głupie.Ale co mi tam Waże 60kg. Czy jest jakaś duża różnica w tym czy będe jadł 5-6 posiłków dziennie(wymierzonych itd.),a pomiędzy takimi zwykłymi(jestem głodny ide jeść) tylko ze zwiększoną ilością spożywanego białka(60kg wagi to 120g białka). p.s. Może mi ktos powiedzieć ile węglów powinno sie jeść na kg [...]

[...] tryb zycia ogolnie. ostatnio jem sporo wlasnie w nocy,to sobie tune otworze,to kanapki zrobi,to twarozek sklece. Mimo wszystko odklada mi sie wanciol. Ciezko mi z tym,zwlaszcza ze tuz przed sesja swiecil kulturny kaloryferek,a przeciez wraz z zakonczeniem egzaminow trzeba bedzie wrocic do ostrego treningu. Co mozna jesc na legalu w srodku nocy?.

Tak tylko zalezy co robisz. Ja jestem akurat na redukcji i nurtuje mnie pytanie czy moge jesc 2-3 banany jako posilek potreningowy?

Co najlepiej jeść po treningu po zazyciu kreatyny? Słyszałem ze dobre sa winogrona

[...] ni8z na tym winie!! Zostaw koks na pozniej nie ruszaj bo bedziesz zalowal czemu i mowil czemu ja nie spobowalem kreatyny !! Wtedy jak bedziesz wiekszykoks na ciebie lepiej podziala i lepsze efekty beda!! DOPING NIE JEST SPOSOBEM NA NIEDOŻYWIENIE!! ****a wazysz 30 kilo mniej niz ja i jestes tego samego wzrostu mistrzu zacznij jesc !!!!!!!! POZDRO

heheh koniu w tym co wkleiłem jest więcej info. chodzi mi o przydatność tego związku przy wysiłku fizycznym, czy jest sens jeść przed siłownią, czy dodać to normalnego cykl kreatyny itd. pozdr. . Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-06-10 17:43:32